'건강' 태그의 글 목록
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건강 6

삶을 변화시키고 싶다면 가장 중요한 것.

요즘 떠오르는 생각│가장 중요한 것 ​ '시간은 어쨌든 흐른다'라는 것이다 내 생각에 시간은 저렇게 무지개처럼, 많은 우연과 필연이라고 불리는 선들이 얽혀 있는 예쁜 공간이다 ​ 근데 여기서 '더 중요한 것' 은 저 선들 위에 매일 '무엇' 올려 태우느냐에 따라 모든 것이 바뀐 다는 것이다. ex. 예시 (인과법칙) 난 트라우마로 인해 체중조절을 한다 그래서 야식과 기름진 음식은 될 수 있는 한참는다 고로 술담배多多 기름多多 들을 풍부하게 저 위에 올려태우는 순간 -> 결과는 뻔하다 또 부정적 사고방식을 저 위에 태운다? 결과는 뻔하다 -> 모든 게 재앙처럼 느껴지고 파멸로 간다 또 온갖 핑계와 변명거리들만 저 위에 태운다면 -> 역시나 뻔히 보이는 불행들이 곁에 머문다 거절 한두 번 당했다고 바로 포기..

평범한 청년의 일상 절약 방법들 정리│초심을 찾자│유튜브

https://www.youtube.com/watch?v=NmL-PC7aGjM&t=198s 올해 초 난 이 영상을 만들면서 내가 어떻게 절약하고 있는지에 대해 정리를 해봤다 벌써 반년이 후딱 지났구나, 어떤 건 잘하고 있고 어떤 건 안 하고 있는지, 초심을 찾을 필요를 느꼈다 절약에 대한 방법은 결국 사고 싶은 것을 줄이고 있는 것을 활용, 백문의 불여일견 어떻게든 안 쓰는 것 그러나, 쓸 수밖에 없는 일들은 계속해서 발생한다, 어떻게 보면 그런 예측불허한 상황이 왔을 때에도 당황하지 않기 위함 또한 절약의 이유가 될 수 있겠다. 이러쿵저러쿵 많이 써놨으나 결국 '성실' 이 전부다 근데 그게 제일 소중하고 제일 어렵다 ㅎㅎ 여드름은 왜 아,, 마스크 닿는 밑턱 부분,, 정말 오래간다 약간의 스트레스 투자..

유튜브 채널 2021.07.22

Daily Salad, 완벽한 하루의 시작을 위한 습관

https://www.youtube.com/watch?v=y5S7ZO2MFLw&t=59s 오늘 너희들에게 소개해주고 싶은 좋은 습관은 바로 Daily Salad 야. 표범쓰 1. 그게 뭔데? ​ 매일매일 샐러드 맞아 매일 샐러드를 만들어 먹는거야. 단순하지? 그저 아침에 일어나서 최근에 장봐서 냉장고에 넣어 둔 신선한 야채를 꺼내서 손질하고, 세척하고, 썰어서 담고 닭가슴살과 삶은계란은 잘라서 올리고 올리브 오일과 발사믹 견과류로 마무리 사진을 찍고, 인스타 스토리에 해시태그 Daily salad를 올린 후에 맛있게 먹고, 치우고, 설거지 하는 것 뿐이야. 2. 왜 하는데? ​ 작년에 바디프로필을 찍느라 운동과 더불어서 식단조절을 한 적이 있어 그 습관이 아직까지 남아있는 거야. 좋은 점이 너무 많은 습..

유튜브 채널 2021.06.18

20kg 감량 다이어트 꿀팁과 건강식품 그리고 식습관

생각해 보면 제 삶의 정말 많은 비중을 차지하고 있는 '체중 유지' '건강'을 위한 노력, 2013년 입대할 때 생생합니다. 인생 최대치 97~98kg을 찍었던 그때 군대 갈 생각에 우울해서 계속 먹기만 했다 무지하게 먹었고 또 먹었던 자연스러운 결과였습니다 인과법칙 -> 먹은 만큼 몸이 그냥 부어버렸,,,ㅎㅎ 20210520 현재 77~78kg을 유지하기 위해 노력 중입니다 20kg 이상 다이어트는 성공했으며 그 뒤로는 무게 숫자 보다 중요한 것은 근육량임을 알고 체중을 유지하며 잘 찌기 위해서 잘 골라 먹는 중 입니다. 그간의 노력을 사진들로 남겨 봅니다. 매일 오전 비타민 + 오메가3 + 울금환 + 매일 저녁 오메가3 + 울금환 최소 3년은 넘게 유지 중인 습관 입니다. 별거 아닐것 같아도 몸의 혈..

시간 관리? 어떻게 하는 게 좋은 걸까?

www.youtube.com/watch?v=3GRt5XUKCPQ ※시간관리 : 효율적?! 미국에 유명한 시간관리 전문가의 이야기 학생들한테 조언을 하였다 소품을 준비해와서 보여주기로 한다 백문의 불여일견 1. 유리 어항 단상 위에 올려놓고 큰 돌멩이로 어항을 채웠다 큰 돌은 5개밖에 못 들어갔다 그리고 작은 돌을 꺼내어 채워 넣기 시작했다 흔들면서 넣었더니 더 들어가서 넣었다 모래를 몇 리터를 더 부어서 채웠다. 여기서 더 넣는 것? 물! 물까지 넣으니 말했다 It's full 이건 다 찼다, 학생이 물었다 "자투리 시간에 대해서 얘기하신 것 같다". 그러자 강사가 말했다 난 그러려고 이걸 보여준 게 아니다 내가 만약 모래를 먼저 넣었다면 큰 돌 5개를 못 넣었을 것이다 자네들에게 큰 돌 5개는 무엇인가..

대한민국 천만 탈모시대 진짜 치료방법은 어떤 게 있을까?

탈모 란? : 모발이 생각 이상으로 빠지기 시작하여 적은 상태를 의미 합니다. 탈모의 원인? 수 많은 원인이 가득 하지만 가장 대표적인 것만 뽑아 봤습니다. 1. 유전 할머니 할아버지, 부모님 등 으로 부터 받는 신체 구조와 특징은 선천적인 것이므로 가장 막기 힘든 부분 입니다. 2. 생활 기름과 술담배 등 만인의 건강을 헤치는 것은 당연히 탈모에도 좋지 않습니다. 건강한 채소와 과일 콩류 등을 꾸준히 섭취하지 않는 것은 아주 큰 원인이 되므로 주의해야 합니다. 3. 건강 병에 걸리고 몸이 나약해지면 세포가 약해지며 머리털을 구성하는 두피 또한 약해지기에 빠질 수 밖에 없습니다. 고로 건강을 위해서 물 마시기, 운동 및 건강식품과 골고루 챙겨 먹는 습관이 필요합니다. 4. 스트레스 사실 이것이 1번 다음..

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