20kg 감량 다이어트 꿀팁과 건강식품 그리고 식습관

생각해 보면 제 삶의 정말 많은 비중을 차지하고 있는 '체중 유지'

 '건강'을 위한 노력,

 

2013년 입대할 때 생생합니다. 인생 최대치 97~98kg을 찍었던 그때

군대 갈 생각에 우울해서 계속 먹기만 했다 무지하게 먹었고 또 먹었던 자연스러운 결과였습니다

인과법칙 -> 먹은 만큼 몸이 그냥 부어버렸,,,ㅎㅎ

20210520 현재 77~78kg을 유지하기 위해 노력 중입니다

20kg 이상 다이어트는 성공했으며 그 뒤로는 무게 숫자 보다 중요한 것은 근육량임을 알고

체중을 유지하며 잘 찌기 위해서 잘 골라 먹는 중 입니다. 그간의 노력을 사진들로 남겨 봅니다.

매일 오전 비타민 + 오메가3 + 울금환 + 매일 저녁 오메가3 + 울금환

최소 3년은 넘게 유지 중인 습관 입니다. 별거 아닐것 같아도 몸의 혈액순환을 도와주고 건강에 확실히 도움이 됩니다.

 

 

저는 물만 마셔도 살찌는 체질이라 저녁은 무조건 고구마 시리얼 닭 가슴살 샐러드 토마토 채소 등

저염 저칼로리로 먹습니다. ( 어쩌다 치팅 데이가 있을 수 있으니 평소에 인내하기 )

 

 닭 가슴살 냉동 많이 사놓고 쟁여 먹다가 너무 질려서 포기

에어 프라하이기에 고구마 쪄서 계속 먹다가 너무 질려서 포기

고구마 말랭이 사서 먹어보려다 가격이 부담돼서 포기

 

 

 

그래서 '허닭' 가슴살 소시지를 찾았습니다. 맛있습니다 맛있는데 칼로리도 낮아서 좋구요.

저번에는 하인즈머스타드 0칼로리 소스와 스리라차 칠리소스 0칼로리를 주문했습니다

+ 어제 양상추와 양배추 등을 사며 채소도 추가해 보려 합니다.

"내 몸에서 나간 20kg 이상의 지방들이여 다시는 내게 오지 말거라".

고로 나는 참는다 만약 어떤 게먹고 싶다면 기름을 피하리라

어떻게 뺀 건데 어떻게 다시 찌랴 안 찌리라

---

0칼로리로 유명한 하인즈 머스타드 소스와 스리라차 칠리소스!

처음 먹었을때는 나쁘지 않았는데 두번째 세번째 먹으니 벌써 지겹,,,,ㅎㅎ

아무래도 설탕이 못 들어가다보니 달콤한 맛은 절대 없습니다 받아들여야 합니다.

매일 먹는건 지겨울테지만 생으로 가슴살이나 소세지 먹을때 가끔은 안 질리도록 도와주는 꿀템! 같습니다.

0칼로리 나랑드 사이다는 강력추천!!

이 맛이 어떻게 0칼로리 인지 신기할 정도,,, 

채소 과일을 챙겨먹기 너무 힘들지만 주기적으로 양배추 양상추 토마토 상추 등 꼭 섭취하기 위해 노력!

건강한 식습관을 지켜야만 반드시 몸에 도움이 된다는 사실은 절대 불멸할 사실입니다.

---

요약

잘 먹고 운동하면 빠질 수 밖에 없고, 빠지고 나서는 균형을 위해 꾸준한 습관이 절대적이다.

감사합니다.