다이어트 음식의 대표 고구마와 토마토! 효능은 어떨까?

<고구마와 토마토>

저는 정말 물만 마셔도 살이찌는 체질입니다, 얼굴도 좀 붓는 스타일이구요

그래서 아침 점심은 맛있는걸 먹어도 저녁은 꼭 조절하기 위해서 2년 이상 노력하고 있습니다

미치도록 지겨워도 계속해서 찾게되는 것이 바로 고구마와 토마토 인데요 

다른 많은 과일과 채소도 잘 챙겨먹으면 좋지만 현대사회 출퇴근 하고 집안일 하고 이거저거 하다보면

정말 다양하게 잘 챙겨먹는건 너무나 힘든것 같습니다, 그래서 에어프라이기로 쪄서 편하게 먹을수 있는

고구마와 , 그냥 씻어서 먹으면 되는 토마토를 찾게 되는 듯 합니다

토마토 값도 조금씩 오르는 요즘, 먹을까 말까 고민 자주하지만 그래도 역시 다른 것과 비교했을때 저렴한 편에 속하고 먹기도 편하기 때문에 계속 찾게 되는것 같습니다. 사진에 보이듯이 양배추와 귤 딸기 등 다른것도 먹으려고 노력하지만 매번 다 사먹기에는 가격이 만만치 않음을 느낍니다. 

고구마의 효능 

항암작용 : 고구마를 매일 먹으면 상대적으로 암 발생률이 반으로 줄어들며 그 이유로는 고구마 속의 베타카로틴과 같은 물질이 항암효과를 갖고 있기 때문이라고 합니다

 

소화불량 및 다이어트: 고구마에는 식이섬유 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 장운동을 향상, 체내 노폐물을 모아 체외로 내보낼 수 있도록 도와주는 효자 음식입니다. 포만감도 오래 지속될 수 있기에 다이어트에도 도움이 되죠.

붓기 제거: 고구마에 들어 있는 칼륨 성분이 체내 나트륨을 배출시키는 데 도움을 주고, 고혈압 뇌졸중과 같은 성인병 또한 예방하는데 많음 도움을 줍니다. 몸이 잘 붓는 사람들에게 붓기 제거 하는데에도 톡톡히 도움이 된다고 합니다.

 

노화 방지: 고구마 껍질 부분에 있는 베타카로틴, 안토시아니 성분은 피부가 노화되지 않도록 도와주고 비타민 C와 E가 다량 함유되어 있어 피부미용에도 효과적이라고 합니다.

그 외에도 혈당지수가 낮아 당뇨병이 있는 사람들에게도 탄수화물 대체 식품으로 좋으며 안구 건조증 완화도 도움이 된다고 합니다.

토마토의 효능

1. 항산화작용 
방울토마토에는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 이 성분이 노화와 질병을 초래하는
활성산소를 없애주며, 세포의 산화를 억제하는 뛰어난 항산화 작용을 통해 노화방지 및 면역력을 강화하는데 탁월하다고 합니다

2. 다이어트
방울모타오틔 칼로리는 100g당 약 16칼로리로 매우 낮은데 반해 식이섬유와 무기질 성분이 매우 풍부해 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 라이코펜 성분이 체내 지방이 합성되는 것 또한 억제해주기 때문에 비만 방지에도 이로운 효과를 줍니다.

3. 혈관건강
풍부한 라이코펜 성분이 혈관 안에 있는 콜레스테롤 LDL수치를 감소시키며 혈압을 낮추는데도 뛰어나고
혈액순호나과 건강 모두에 이로운 작용을 합니다. 혈행이 개선되며 고혈압과 동맥경화, 심근경색 등의 질환 예방에도 크게 도움 됩니다.

4. 항암작용
암을 유발하는 유해물질을 제거하고, 암세포의 증식을 억제하는 작용을 함에 따라 항암작용 및 위암, 폐암, 전립선암 등의 예방에도 도움이 됩니다.

5.기타
변비 예방에도 좋으며 풍부한 비타민 A가 시력보호에도 뛰어난 작용을 하고 피로 회복에도 좋습니다
체내에 독소도 배출할 수 있도록 도와주며 성인여드름에도 좋아 피부 미용에도 도움이 됩니다.