'운동' 태그의 글 목록
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운동 4

삶을 변화시키고 싶다면 가장 중요한 것.

요즘 떠오르는 생각│가장 중요한 것 ​ '시간은 어쨌든 흐른다'라는 것이다 내 생각에 시간은 저렇게 무지개처럼, 많은 우연과 필연이라고 불리는 선들이 얽혀 있는 예쁜 공간이다 ​ 근데 여기서 '더 중요한 것' 은 저 선들 위에 매일 '무엇' 올려 태우느냐에 따라 모든 것이 바뀐 다는 것이다. ex. 예시 (인과법칙) 난 트라우마로 인해 체중조절을 한다 그래서 야식과 기름진 음식은 될 수 있는 한참는다 고로 술담배多多 기름多多 들을 풍부하게 저 위에 올려태우는 순간 -> 결과는 뻔하다 또 부정적 사고방식을 저 위에 태운다? 결과는 뻔하다 -> 모든 게 재앙처럼 느껴지고 파멸로 간다 또 온갖 핑계와 변명거리들만 저 위에 태운다면 -> 역시나 뻔히 보이는 불행들이 곁에 머문다 거절 한두 번 당했다고 바로 포기..

일을 하면서도 자기계발하는 방법

시간을 확보했다 직장 생활 1년 해봤는데 출퇴근 시간에 영어공부했습니다 지하철 들어가면 이코노미스트 보고 계속 보자 1년 했더니 늘어난 것이 확인됐다. 조금 머리 잘 쓰시면 꼭 책만 읽을 필요는 없다 환승하시는 분은 책을 못 읽어요 맥락이 끊기거든요 그러면 들으면 되세요, 자기 상황에 맞게끔. 드라마 보거나 하면 시간 잘 가겠지만 멍 때리면 인생 망가질 수 있습니다 궁극적으로 인생이 계발되면 선택이 폭이 넓어져요 그때 해야 되는 거, 60대도 자기계발할 필요도 있고 하시는 분도 계세요 조금씩 줄을 수도 있지만 완전히 사라지지 않아요 공부, 학습하기를 강조합니다. 더 높이 가려면 공부, 자기계발 계속해야 합니다 할 수 있는 운동이 없더라고요 그때 계단 오르락내리락했습니다 한 번 할 때 계단 오르내리기라도 ..

98kg에서 77kg까지 8년 걸린 다이어트 비법 30초

https://www.youtube.com/watch?v=Z2U4vmCo-FU 이렇게까지 하는데 빠질 수밖에 없습니다 네 저는 제목에 써놨다시피 8년 동안 20kg를 뺐고요 그걸 유지하는 데에는 1년이 걸렸습니다 긴 말 필요 없습니다 (비법) 보시죠! 여러분 죄송합니다 비밀 그런 건 없습니다 결국에는 '덜먹고 더 움직이기' 그것 말고는 없습니다 특별한 것을 찾으셨다면 죄송합니다 무조건 덜먹고 더 움직이기 조금 다른게 있다면 아침 점심까지 식단을 못하더라도 저녁만큼은 꼭! 꼭 (저칼로리로) '절제' 합니다. 그러면 몸무게는 유지가 됩니다 덜먹고 더 움직이기 할 수 있습니다 아자!!

유튜브 채널 2021.06.27

20kg 감량 다이어트 꿀팁과 건강식품 그리고 식습관

생각해 보면 제 삶의 정말 많은 비중을 차지하고 있는 '체중 유지' '건강'을 위한 노력, 2013년 입대할 때 생생합니다. 인생 최대치 97~98kg을 찍었던 그때 군대 갈 생각에 우울해서 계속 먹기만 했다 무지하게 먹었고 또 먹었던 자연스러운 결과였습니다 인과법칙 -> 먹은 만큼 몸이 그냥 부어버렸,,,ㅎㅎ 20210520 현재 77~78kg을 유지하기 위해 노력 중입니다 20kg 이상 다이어트는 성공했으며 그 뒤로는 무게 숫자 보다 중요한 것은 근육량임을 알고 체중을 유지하며 잘 찌기 위해서 잘 골라 먹는 중 입니다. 그간의 노력을 사진들로 남겨 봅니다. 매일 오전 비타민 + 오메가3 + 울금환 + 매일 저녁 오메가3 + 울금환 최소 3년은 넘게 유지 중인 습관 입니다. 별거 아닐것 같아도 몸의 혈..

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