AM 경제적 자유

https://www.youtube.com/watch?v=qhoCBgFhJWo&t=2s 삶은 달걀 껍질을 깔끔하게 깔 수 있도록 삶는 방법! 소금x 식초x . J.켄디 로페즈 the food lab을 읽다가 알게 된 책 방법은 간단하다 계란을 넣고 끓이는게 아니라 끓는 물에 계란을 넣는 것! 식초를 넣는 이유는 흰자를 나오기 위함을 방지! 달걀을 평소처럼 찬물에 넣고 까면 잘 안까지고! 맛있는 삶은 계란을 간단하게 얻는다 반숙 예술! 감동란의 반숙란은 끓는 물에 8분 30초!

https://www.youtube.com/watch?v=Z2U4vmCo-FU 이렇게까지 하는데 빠질 수밖에 없습니다 네 저는 제목에 써놨다시피 8년 동안 20kg를 뺐고요 그걸 유지하는 데에는 1년이 걸렸습니다 긴 말 필요 없습니다 (비법) 보시죠! 여러분 죄송합니다 비밀 그런 건 없습니다 결국에는 '덜먹고 더 움직이기' 그것 말고는 없습니다 특별한 것을 찾으셨다면 죄송합니다 무조건 덜먹고 더 움직이기 조금 다른게 있다면 아침 점심까지 식단을 못하더라도 저녁만큼은 꼭! 꼭 (저칼로리로) '절제' 합니다. 그러면 몸무게는 유지가 됩니다 덜먹고 더 움직이기 할 수 있습니다 아자!!

https://www.youtube.com/watch?v=y5S7ZO2MFLw&t=59s 오늘 너희들에게 소개해주고 싶은 좋은 습관은 바로 Daily Salad 야. 표범쓰 1. 그게 뭔데? ​ 매일매일 샐러드 맞아 매일 샐러드를 만들어 먹는거야. 단순하지? 그저 아침에 일어나서 최근에 장봐서 냉장고에 넣어 둔 신선한 야채를 꺼내서 손질하고, 세척하고, 썰어서 담고 닭가슴살과 삶은계란은 잘라서 올리고 올리브 오일과 발사믹 견과류로 마무리 사진을 찍고, 인스타 스토리에 해시태그 Daily salad를 올린 후에 맛있게 먹고, 치우고, 설거지 하는 것 뿐이야. 2. 왜 하는데? ​ 작년에 바디프로필을 찍느라 운동과 더불어서 식단조절을 한 적이 있어 그 습관이 아직까지 남아있는 거야. 좋은 점이 너무 많은 습..

저는 정말 물만 마셔도 살이찌는 체질입니다, 얼굴도 좀 붓는 스타일이구요 그래서 아침 점심은 맛있는걸 먹어도 저녁은 꼭 조절하기 위해서 2년 이상 노력하고 있습니다 미치도록 지겨워도 계속해서 찾게되는 것이 바로 고구마와 토마토 인데요 다른 많은 과일과 채소도 잘 챙겨먹으면 좋지만 현대사회 출퇴근 하고 집안일 하고 이거저거 하다보면 정말 다양하게 잘 챙겨먹는건 너무나 힘든것 같습니다, 그래서 에어프라이기로 쪄서 편하게 먹을수 있는 고구마와 , 그냥 씻어서 먹으면 되는 토마토를 찾게 되는 듯 합니다 토마토 값도 조금씩 오르는 요즘, 먹을까 말까 고민 자주하지만 그래도 역시 다른 것과 비교했을때 저렴한 편에 속하고 먹기도 편하기 때문에 계속 찾게 되는것 같습니다. 사진에 보이듯이 양배추와 귤 딸기 등 다른것도..

생각해 보면 제 삶의 정말 많은 비중을 차지하고 있는 '체중 유지' '건강'을 위한 노력, 2013년 입대할 때 생생합니다. 인생 최대치 97~98kg을 찍었던 그때 군대 갈 생각에 우울해서 계속 먹기만 했다 무지하게 먹었고 또 먹었던 자연스러운 결과였습니다 인과법칙 -> 먹은 만큼 몸이 그냥 부어버렸,,,ㅎㅎ 20210520 현재 77~78kg을 유지하기 위해 노력 중입니다 20kg 이상 다이어트는 성공했으며 그 뒤로는 무게 숫자 보다 중요한 것은 근육량임을 알고 체중을 유지하며 잘 찌기 위해서 잘 골라 먹는 중 입니다. 그간의 노력을 사진들로 남겨 봅니다. 매일 오전 비타민 + 오메가3 + 울금환 + 매일 저녁 오메가3 + 울금환 최소 3년은 넘게 유지 중인 습관 입니다. 별거 아닐것 같아도 몸의 혈..